بیشتر ما دستکم یک بار رژیمی را امتحان کردهایم که در چند هفته اول عالی بود و بعد همهچیز به حالت قبل برگشت. دلیلش ضعف اراده نیست؛ بدن به محدودیت شدید واکنش نشان میدهد.
چه اتفاقی در بدن میافتد؟
با کاهش شدید کالری، گرسنگی بیشتر میشود، انرژی پایین میآید و بخشی از وزن کمشده از عضله است، نه چربی. این ترکیب، ادامه دادن را سخت و بازگشت وزن را محتمل میکند.
اصول یک برنامه پایدار
- کاهش تدریجی و قابلتحمل کالری
- پروتئین کافی برای حفظ عضله
- خواب کافی و مدیریت استرس
- فعالیت بدنی منظم که از آن لذت میبرید
- پیگیری منظم برای تنظیم برنامه
نقش ارزیابی پزشکی
گاهی مشکلاتی مثل اختلال تیروئید یا مقاومت به انسولین، کاهش وزن را سخت میکند. بررسی پزشکی پیش از شروع برنامه، مسیر را روشنتر و ایمنتر میکند.
با برنامه پزشکی کاهش وزن آنیتا آشنا شوید.
این مطلب برای آگاهی عمومی نوشته شده و جایگزین معاینه و مشاوره پزشکی نیست. برای انتخاب درمان مناسب، وضعیت شما باید توسط پزشک ارزیابی شود.
